好讀首頁 世紀百強 | 隨身智囊 | 歷史煙雲 | 武俠小說 | 懸疑小說
言情小說 | 奇幻小說 | 小說園地 | 有聲書  | 更新預告

廖玉燕《早餐》2015/10/9

有人的早餐是一個三明治,一杯牛奶;有的人的早餐是一個饅頭,一杯豆漿;有的人的早餐是一個蛋餅,一杯奶茶。

我的早餐是三、五種水果,加半個堅果類饅頭,加一碗十穀米粥,好豐盛,好滿足喔!

新的一天,吃完早餐後就會有好心情。想想我們已經很久沒跟家人一起吃早餐了,今天難得大家有時間,可以一起吃早餐,全家一起吃早餐的感覺好棒!早餐特別要注重營養,健康才有保障。

早餐吃的飽,精神特別好,做事有體力,讀書有腦力。我是一天裡面其他餐都可以不吃,唯獨早餐我都一定要吃的人,吃早餐真的感覺很舒服很愜意阿!

食物是人體熱量的來源,可以讓身體保持溫度。所以營養均衡的早餐,可以幫助身體甦醒並讓腦部順利工作。好好吃早餐也可以抑制中午的食慾,避免不小心吃太多甚至導致肥胖。

為了吃早餐而早點起床也是吃早餐的好處之一,有充分時間吃早餐可以讓心情沉靜、不忙不亂,能按照計畫更有效率地做事。每天固定吃早餐也可以調節生活規律,睡眠品質也會隨之改善。

每天在同一時間起來吃早餐,對於身體細微的變化也比較容易察覺,這樣可以立即調整自己的飲食和當天要做的事,對於自我健康管理很有幫助。

在台灣,隨處可見各式各樣的早餐店,想到每天早上濃郁的香氣在口中散開,就覺得好幸福。

在日本通常都是在家吃完早餐再出門,若是一個人生活或是沒有準備早餐,才會在便利商店購買。日本的便利商店也不像台灣有提供桌椅,客人大多來去匆匆,感覺日本人比台灣人過的生活更忙碌。

在台灣吃早餐是幸福的事,隨處可見人們坐在早餐店裡悠閒地享用早餐,或是提著現做早餐走的畫面,這在日本是很少看到的。大家都知道早餐很重要,決不能不吃早餐,無論如何一定要堅持吃早餐。

吃飽跟感到飽足感完全是不一樣的事,早餐吃一個麵包,夾著幾片奶油起司,一定會覺得很飽,畢竟這個麵包的熱量很高,但是你吃進去的是膨脹過後的麵粉類食物,沒有什麼纖維,也缺乏許多身體需要的營養素,不足以讓身體運作,於是這些卡路里很快就會分解成糖分,胰島素很快升高,保證你不到幾個小時又餓了。

最好早上都能吃一顆白煮蛋和幾種水果,加一杯精力湯,這樣就能吃到均衡的營養,以維持身體需要的能量。

有人習慣在早上上班前先做運動,早上運動前一、二個小時,吃少量的早餐,有助於深心健康。例如土司塗果醬,或一根香蕉。如果無法早起,不妨在運動前十、三十分鐘,吃一片土司或喝些運動飲料,為身體補充能量。

我們家的早餐都是先生每天早上起來做的,我看不見不用做很多事,是我懶惰的藉口,也是先生和小孩給我的特權。

偶爾有時間我也會幫忙家裡擦地板,我怕擦的不乾淨,就會一面摸一面擦,總是把乾淨的也當成不乾淨的來擦。能幫忙家裡做一點事,也是一種快樂,而且每次擦完地板,總會有人說地板好乾淨,好讚!

我的工作,雖然沒有事少錢多離家近,睡覺睡到自然醒,數錢數到手抽筋;但是我每天至少有二十分鐘以上的賴床時間,真的覺得很幸福。

我們一家人都好快樂,先生因為有我們而感到幸福,我們也因為有他而感到幸福。

大家都別小看自己,每一個人都能夠帶給別人力量與快樂。游爸常常幫我們家做很多事,我和孩子們就常常給游爸鼓勵的掌聲。

每個人都需要來自他人的掌聲,為他人喝彩是每個人的責任,不懂鼓掌的人生太狹隘,掌聲在哪哩,愛就在哪裡。


好讀首頁 有關好讀 讀友需知 聯絡好讀

搜尋好讀
廖玉燕專欄
開場白
廖玉燕的書
可愛的我1:心情小語
2017
2016
2015
2014